Kesällä nautitaan auringosta, hyvästä ruoasta ja juomasta. Ja niin kuuluukin olla. Joskus tosin juhlien tai pitkän illan jälkeen saattaa seurata ikäviä olotiloja, kuten turvotusta. Minun ei nykyisin tarvitse kuin valvoa hieman pidempään tai nukkua todella katkonainen yö (#momlife), kun kropassa jo tuntuu epämiellyttävää turvotusta jo heti aamusta.

Niin hyvää aina joskus, mutta saattaa aiheuttaa turvotusta….

Onneksi kuitenkin turvotus on usein ohimenevä olotila ja itse olen ainakin näillä seuraavilla vinkeillä saanut oman oloni taas normalisoitumaan. Tässä siis vinkkini jakoon myös teille:

  • Juo paljon vettä. Vesi vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Juo vettä normaalipäivinä kesällä ainakin kaksi litraa, jopa kolme.
  • Liiku! Hikoile! Mars mars siis lenkille tai tekemään kunnon lihaskuntotreeni, jossa hiki virtaa!
  • Syö värejä: kasviksia, marjoja, salaatteja. Kevyttä ja makoisaa. Mieluusti jätä rasvaiset ja suolaiset pitsat sekä hampurilaiset toiseen kertaan, sillä ne vain lisäävät turvotustasi.
  • Vältä sokeria ja nopeita vaaleita hiilihydraatteja.
  • Juo vihreää teetä. Näin kesällähän voit nauttia juomaa kylmänä, jos ei kuuma juoma houkuttele.

Suosi marjoja jokapäiväisessä ruokavaliossa

 

Rapusalaatti on yksi lempparini!

Testaileppa näitä vinkkejä ensi kerralla, kun tarvetta 🙂