Meillä on arki todenteolla rysähtänyt päälle palattuani päivätöihin. Olen nauttinut siitä, että näen päivän
aikana muitakin seiniä kuin kotimme, mutta on asialla toki myös varjopuolensa. Suuri muutos, jota
vastaan kamppailen päivittäin, on kropan liike.

Vanhempainvapaalla totuin siihen, että suurin osa päivästä ollaan pääosin jalkeilla ja istutaan silloin kuin huilataan tai ruokaillaan. Palattuani päivätöihin ei samalla tavoin tule liikutettua kroppaa, vaikka pystypöydän ääressä pääosin
työskentelenkin. Työni on myös liikkuvaa, joka tarkoittaa kiitettävästi autossa istumista.

Olettekin varmasti kuulleet sanonnan ”Istuminen tappaa”. Vaikka lause on radikaali, niin siinä on kyllä
totuuden siemen. Istumisella ja ylipäänsä paikallaan ololla on tutkittu olevan suora yhteys
pitkäaikaissairauksiin mm.diabetekseen sekä valtimosairauksiin. Lisäksi kun istumme pitkään, istuminen
voi kuormittaa liian yksipuolisesti kehon tukirakenteita ja on usein yhteydessä myös monella esiintyviin
niska ja alaselän kipuihin.

Vaikka itse seison paljon työpäivän aikana, niin sekään ei valitettavasti tee autuaaksi. Pitkään
seistessämme paikallamme, edellyttää se aikamoista kestävyyttä kehoa ylläpitäviltä lihaksilta. Harvoin
myöskään asento pysyy optimaalisena, lihasten väsyessä asento usein kallistuu vinoon ja lantio työntyy
eteen. Jälleen tästä saattaa seurauksena olla alaselkäkipuja.

Vaihtoehtoja?
Tutkitusti kevyt liikkuminen ja jaloittelu olisi paras vaihtoehto istumisen tauottamiseen seisomisen sijaan.
Itse olen ratkaissut tilanteen niin, että vaikka seison suurimman osan päivästä, istun aina välillä. Mitä ehdottomasti
voisin vielä lisätä, on kevyen liikkumisen lisääminen keskelle työpäivää. Olen kuullut säännöstä, että puhelimeen puhutaan kävellen. Usein hämmästelen miten se käveleminen kesken voikin välillä olla niin vaikeaa. Sielunsiskoja ja veljiä?

Paitsi liikuminen sinänsä, mutta siihen vielä yhdistettynä tämän vuodenajan happirikas ilma, olisi aivan paras kombo kesken työpäivän! Aivot uulettuvat ja ajatus virtaa ihan uudella sykkeellä. En puhu nyt puolen tunnin mittaisista tauoista, vaan 5-10 minuutin mittaisesta liikkumisesta ulkona vähintään muutaman kerran päivän aikana.

Otatko siis haasteen vastaan ja käytät päivästä yhden kahvitunnin istumisen sijaan happihyppyyn ulkona
ensi viikolla? Ja jos huomaat positiivisia muutoksia, ehkä jatkat myös seuraavalla viikolla? Jos olet
mukana, huuda hep! Täällä eka hep jo huudettu!

Reipasta ja liikuttavaa viikonloppua,
Maaret

ps. sain juuri lounaskeiton napaani ja sujautan kengät seuraavaksi jalkaani. Otan pienen happihypyn kesken päivää, samantien!