Minun oma ruokafilosofiani

Haluan jakaa ajatuksiani teille omasta ruokafilosofiastani ja miten pysyn itse läpi vuoden hyvässä kunnossa. En usko mihinkään ihmedietteihin. Tuloksia tottakai vähäkalorisilla dieteillä saa aikaan, mutta ovatko ne pysyviä? Harvemmin. Lehdet pursuavat mitä...

H-hetki lähestyy

Oi mikä aurinkoinen päivä! Kevät tulee! Ja tiedättekö, tänään perjantaina 27.1.2017 on kolmannen pienokaisemme laskettu aika. Vaan enpä usko, että haluaa vielä masusta tänne keskuuteemme saapua. Ainakaan kroppa ei anna merkkejä lähestyvästä synnytyksestä. Olen ollut...

Tavoitteiden saavuttaminen vaatii valintoja ja uhrauksia

Vuosi on vaihtunut ja meistä moni varmasti ainakin miettii tulevan vuoden tavoitteita. Osa on varmasti jo tehnyt konkreettisen suunnitelmankin tavoitteiden saavuttamiselle. Tästä haluaisinkin nyt kirjoittaa muutaman ajatuksen. Tavoitteita on monenlaisia. Osalla on...

2017 bring it on!

Vuoden vaihtuminen on käsillä, ihan pian taas kilistetään menneelle ja tulevalle vuodelle, toivotetaan menystystä uuteen vuoteen. Itselläni on myös aika tehdä kooste menneestä vuodesta. Vuosi 2016 kohteli minua hyvin. Mitään suurempia suruja tai menetyksiä ei onneksi...

Ne tärkeät lantionpohja lihakset

Odotusaikana myös lantionpohjanlihakset joutuvat koville ja niiden treenausta suositellaankin läpi raskauden ja heti synnytyksen jälkeen. Keskustelin asiasta hiljattain Mentor Turku kuntosalilla Elina Montenin kanssa, joka on sekä kätilö että terveydenhoitaja. Hän...

Liikunnan ihmepilleri: mitä kun sitä ei saa?

Olen joutunut kohtaamaan tämän menneen syksyn aikana useaan otteeseen tositilanteen, jossa mieli huutaa liikuntaa, mutta kroppa laittaa vastaan. Olen sairastanut syksyn aikana eniten flunssia kuin koskaan aikaisemmin lyhyen ajan sisään. Ja mahtui mukaan myös yksi...

Kauniina juhliin

Pikkujoulu ja juhlakausi ovat taas täällä! Miten onkaan ihanaa panostaa luvallisesti ulkonäköön, laittaa vähän glitteriä päälle ja luomiin! Vaikken itse mahdukaan tällä hetkellä omiin pikkumustiini, niin haluan panostaa ainakin meikkiin. Tänä vuonna FitMeHealth tekee...

Luuston kunto ja lihaskuntoharjoittelu

Hiljattain kirjoitin blogikirjoituksen lihaskuntoharjoittelun tärkeydestä. Nyt tänään osui silmiini niin osuva kirjoitus Turun Sanomista, että aiheesta on pakko jatkaa vielä muutama sana. Hyvinvointipalstalla julkaistu kirjoitus puhui paljon luuston huolehtimisen...

Oma liikuntaviikkoni odottaessa

Raskaudessani on nyt selkeästi menossa hyvä vaihe. Treenit maistuvat ja jaksaminen on hyvällä tasolla. Olen kuitenkin koko ajan kuunnellut kroppaa ja oppinut jättämään treenit väliin tarvittaessa. Tämän oman kropan kuuntelu ei ole minulle aina helppoa eikä ollut sitä...

Herkullinen tomaattikeitto

Olen aiemminkin kertonut, että suosin ruoanlaitossa paljon nykyisin keittoja. Minusta keitot ovat näin syksyisin ja talvella mitä ihaninta lämmintä ruokaa. Niitä voi hyvällä omallatunnolla useasti syödä isonkin satsin, jos niistä tekee  kevyitä. Muutama siivu...

Miksi lihaskuntoharjoittelu on tärkeää?

Olen itse harrastanut lihaskuntoaharjoittelua jo usean vuoden ajan. Kuntosali on siis tuttu paikka minulle. On ollut aikoja, jolloin lihaskuntoharjoittelu on ollut osana muuten monipuolista treeniviikkoa aerobisten treenien ohella ja on ollut aikoja, jolloin olen...

Muutama ajatus onnellisuudesta

Olen miettinyt paljon onnellisuutta viime aikoina. Mietin pitkään jaanko ajatuksia näinkin syvällisistä ajastuksista blogin puolella. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että koska onnellisuus on mielestäni osa henkistä hyvinvointia, se osuu myös tämän blogin...

Liikunta ja raskaus, miten kuljemme käsi kädessä?

        Olin jälleen kuluvalla viikolla neuvolassa normaalilla kontrollikäynnillä. Usein puhutaan odottavan äidin painonnoususta, kuinka paljon sitä painoa pitäisi tulla ja taas kuinka paljon ei saisi tulla. Ja liikunnasta raskausaikana. Itse en...

Syksyn tuntua ja treeniajatuksia

                        Syksy täällä, sää mukavan kirpeä ja raikas. Kesän lämpimät säät ovat nyt todellakin ohi ja katse kääntyy kohti loppuvuotta. Kolme kuukautta jouluun. Mielessä uuden elämän aloitus...

Uinti – lempeä ja tehokas tapa liikkua

                  Uimahalli kutsui meidän perhettä jälleen eilen, kun merivedet ovat jo omaan makuumme liian viileitä uintiin. Olin tällä kertaa ainoana aikuisena matkassa, joten oma kuntouinti jäi odottamaan toista kertaa....

Liikunta on paras lääke ulkonäkökriiseihin

                  Tällä otsikolla luin hiljattain kampaajalla istuessani erittäin mielenkiintoisen haastatelun Janina Fry:sta Kauneus ja Terveys lehdestä, 9/2016. Hän kertoo haastattelussa, että mitä enemmän hän ehtii...

Paikallislehdessä!

                  Tänään julkaistiin pieni juttu yrityksestäni ja minusta paikallislehdessä. Jutussa oli tosin pieni kirjoitusvirhe, sillä vielä on lopputentti edessä ennen kuin valmistun Personal Traineriksi. Lisäksi on...

Raikas ja ruokaisa salaatti

          Teen silloin tällöin töitä kotoa käsin, kun välitöntä tarvetta toimistoon menolle ei ole. Tänään oli sellainen päivä. Usein sorrun laiskuuttani etäpäivillä hakemaan kaupasta tuoresalaatin, sillä paikallisen K-Supermarketin...

Haikaraterveisiä

            Ihanaa elokuun ensimmäistä viikkoa kaikille! Tänään saimme todellakin ainakin Varsinais-Suomessa kokea syksyn tuntua, kun aamulla ukkonen jyrisi, vettä satoi ja siihen päälle vielä kunnon raekuuro! Onneksi päivää kohti sää...

Jääsmoothie!

                    Vaikka Suomen kesä ei nyt helteitä meille juuri suo, niin itselleni ainakin maistuu viilentävä, raikas ja kesäinen smoothie aina aika ajoin. Ja tämä on oiva vaihtoehto jäätelölle! Sainkin idean...